女性のためのキックボクシング[Vol.3]お悩み解消エクササイズ:女性が楽しめるキックボクシング・ボクササイズ(東京)【ヨハンボススポーツスクール・ボスジムジャパン】

女性のためのキックボクシング Kickboxing for ladies

女性のためのキックボクシング[Vol.3]お悩み解消エクササイズ

女性のためのキックボクシング♪
Hiroshiコーチに聞きました! 
Vol. 3 「お悩み解消エクササイズ!」

ただ痩せたり体重を減らしたいわけじゃない!
そんなワガママかなえちゃいます。
Vol.1、2に続いて、Hiroshiコーチに聞きました。
「小顔になれる?」「ウエスト、太もも、足首を引き締めるには?」
「お悩み解決エクササイズ」にトライ!

いきなりですが、エクササイズで小顔になることってできますか?

自分の頬に触れる女性

これは骨格の問題が大きく作用しますが、楽しく汗を流すことでむくみを解消し小顔を作っていきます。
また、パンチ、キックをミットに向かっておもいっきり打つのでストレス解消でき晴れやかな顔になります。

例えば、お酒を飲んだ次の日を思い浮かべてください。
顔がむくみでパンパンになりますよね。
それが汗を気持ちよく流したあとの顔を思いかえしてみてください。輝いていますよね

なるほど・・・。
骨格を変えることはできなくても、体調を整えることでむくみを解消したり笑顔を作ったりして、見た目を変えることができるんですね!
そうと知ったら、ますます頑張っちゃいます(笑)

二の腕のプヨプヨが気になります。
春、夏シーズンだけでなく、秋、冬にも半そでニットやちょっとしたパーティードレスを着る事もあり、1年中のお悩みです。

斜め腕立てふせとパンチのコラボレーションがオススメです!

まず簡単にやり方を説明しますね。
女性の方でいきなり10回も腕立てふせができる方はなかなかいません。稀です(笑)
そこで斜め腕立てふせの登場です!

斜め腕立てふせとは壁や手摺り、テーブル等に立った状態で両手を置き、立ったまま行う腕立てふせのことです。
すると寝てやる通常の腕立てふせより負荷が軽いので、どなたでも簡単に行うことができます。

タンクトップと短パンの女性の後ろ姿

これは私も大胸筋等を怪我した際に使う有効な腕立て伏せです。
負荷が軽く適度なので、「もうきついから無理」と投げだすことなく継続して続けることができます。
これにジムで覚えたパンチを加えることによりミラクルコラボレーションの完成です(笑)

そんな優しい腕立てふせで、 二の腕の引き締めとバストアップも計れる訳ですね。
そしてボクシングの有酸素運動まさにミラクルですね。

ウェストがキュッと引き締まってないとどんな洋服も似合わないので、まずウェストを締めたい人にオススメのエクササイズありますか?

腹筋とミドルキックのコラボレーションがオススメです。
男性は筋力が強いのでどんな腹筋も行うことができるかもしれませんが、女性の筋肉は男性とは違いますから、無理をしてしまってはいけません。
腰痛の原因にもなりかねません。

まず膝を畳んで体育座りの様に座ってください。
そこで身体を仰向けに倒し、適度な高さ、負荷で腹筋運動を行ってください。
これを繰り返す。適度な負荷で十分です。

あとはミドルキックをしっかり綺麗なホームで打っていれば、瞬間的に腹筋に力が入りますから、どんどんお腹も引き締まっていきますよ。

女性のふくらはぎからつま先

なるほど!有酸素運動と瞬間的な力、その絶妙な配分であのキックボクサーの引き締まった身体は造られていくのですね。

ジーンズルックにも大切な引き締まった太ももを作るエクササイズありますか?

正直にお話しますと、「太ももだけを引き締める」エクササイズはありません(笑)
でも、ガッカリしないで下さい!
キックボクシングで、 全身エクササイズをしてサイズダウンして行くと、太ももも自然と細く、引き締まってきます。
キックボクシングは、その名の通り「キック」蹴りが入ったエクササイズですから、足を頻繁に使います。
ですから特に意識しなくても、キックボクシングを続けていれば太ももは自然としまってきますよ。

サンダルやミュールを履く季節は勿論、パンプスにだって重要な足首をキュッと引き締めるエクササイズありますか?

蝶の様に舞うフットワークで足首もバッチリキュッとなります。
キックボクシングの特徴は、軽やかにステップを踏んでフットワーク良く動くことです。
このステップは他のスポーツでも自然と行うものですが、キックボクシングは特に、ミットを打つタイミングに合わせてステップを踏むので、フットワークを使うことがずっと多くなります。
慣れてきたら意識して、素早く軽やかに動くようにすると、キックボクシングが上達するのは勿論のこと、より足首のエクササイズには効果的です。

ありがとうございました!
キックボクシングは、魅惑のボディーを作るのにとても良さそうですね(笑)
ハリウッド女優がこぞってトレーニングに取り入れた理由が分かった気がします。

ガールズキックボクシング 女性限定キックボクシングクラス

<<2回目「ヨハンボス・スポーツスクールのガールズキックボクシングについて」 1回目「ガールズキックボクシングの人気の秘密」>>

「ヨハンボススポーツスクールって何だか良さそう!」 そう思われた方は、ぜひこの機会に体験レッスンを!
今なら無料でレッスンを受けられるうえに、お得なキャンペーン実施中です。

無料体験・見学にお越し下さい!
お申し込み、お問い合わせは、お電話かフォーム
03-5771-1299
( ※TEL 16:00以降受付 )

無料体験・見学予約する

メディアでも話題!ヨハンボス・スポーツスクールのレッスン

  • ハミングバーズ vol 13
    『Humming Birds 』 
    Vol.13 2018 Spring号
    巻頭大特集「Challenge NEW Sports 2018」のキックボクシングでヨハンボス・スポーツスクールが紹介されました。
  • 妄想ふくらむフグ女たち読売テレビ 『妄想ふくらむフグ女たち』
    2017年12月14日
    SEXY ZONE 中島健人さんが、ボスジムでトレーニングに励んでくれました。
  • プレジデントオンライン ウェブサイト
    2017年6月4日 プレジデントオンライン
    女性のための格闘技入門「女性記者が体験"キックボクシング"の快感」として、宇佐美里圭さんの当スクールでのキックボクシング体験が掲載されました。
    http://president.jp/articles/-/22176
  • キラきら時間ウェブサイト日本テレビ 『きらきら時間』
    2015年12月26日
    ボスジムで、MAX LINAさんが当スクールでキックボクシングに挑戦した様子が放送されました。
  • 週末めとろポリシャンウェブサイト東京MXTV『週末めとろポリシャン』
    2014年12月5日放送
    「ウキウキスポット」で、「老若男女誰でも楽しめる格闘技ジム!」として、当スクールが紹介されました。
  • 日本経済新聞 ウェブサイト『日本経済新聞 』 
    2015年5月2日
    「キックボクササイズでシェイプアップ 」
    有酸素運動と筋トレが同時におこなえ、引き締まった体を手に入れるエクササイズとして、当スクールのキックボクシングクラスが紹介され、紙面、ウェブ版、両方に掲載されました。
  • 朝日新聞『朝日新聞』
    2013年4月21日
    「55プラス 明日はジョー」
    ヨハンボス・スポーツスクールのボクササイズクラスと、会員の方のコメントが紹介されました。
  • ハミングバーズ『Humming Birds 』 
    Vol.09 2017 Spring号
    「Kick Boxing Start up guide」で「格闘技をスポーツ感覚で楽しめる!」ジムとしてヨハンボス・スポーツスクールが紹介されました。
  • CM NOW ウェブサイト『CM NOW 』 
    Vol.180 2016年5/6月号
    広瀬アリスの「アリ! スポーツ!」でヨハンボス・スポーツスクールが紹介されました。
  • VoCE表紙『Voce』
    2013年 4月号
    「Diet & Excercise 」で朱里のダイエットが紹介されました。
  • GLAMOROUS表紙『GLAMOROUS』
    2012年 9月号
    「夜☆活 美人は夜、爪を研ぐ TOKYO SEOUL最新夜スポット139 」
  • ヴォーグ 表紙『ヴォーグ ジャパン』
    2011年 12月号
    「Blood Type Diet 美しく食べて痩せる! 血液型別スリム計画」
  • eFight ウェブサイト2012年11月
    【格闘技をEnjoyする情報サイト eFight】
    「格闘技フィットネス都心でOLたちがキックボクシング!」
  • MOVIN' ON UP ウェブサイト2010年10月
    【J-Wave MOVIN' ON UP】
    「ガールズキックで強く美しい女性に!」